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La salutation au soleil
3 enchainements le matin au réveil et on installe la bonne humeur pour la journée ! La salutation au soleil, qu’on appelle aussi Vinyasa réveille les énergies, muscle le corps en douceur, le renforce et l’étire, active la circulation, recentre dans…
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Étirement du dos
Mal au dos ? Voici un exercice simple pour le détendre. Debout jambes écartées de la largeur du bassin ou assis au sol en tailleur. Placez vos 2 mains doigts croisés au dessus de la tête Expirez, les coudes sont légèrement…
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Un bain relaxant au sel d’ Epsom
Un effet relaxant Le bain au sel d’Epsom est un soin naturel très relaxant, parfait avant d’aller se coucher. Il favorise la détente des muscles grâce à sa teneur en magnésium, il aide à soulager les douleurs, les raideurs et les…
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Mon carnet de gratitude
Qu’est ce que la gratitude ? C’est la « reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ». Nous avons tous au quotidien notre lot de soucis et de difficultés mais nous avons aussi des petits moments de bonheur : une conversation avec…
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Le yoga des yeux
Cet exercice des yeux apaise et aide à l’endormissement ! Faire une pause entre chaque exercice. Fermez les yeux. Regardez de gauche à droite puis de droite à gauche… (plusieurs fois) Regardez en haut puis en bas… Regardez en haut à…
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La respiration alternée
Voici un exercice de respiration bien connu en yoga : il s’agit d’alterner la respiration, tantôt par la narine gauche, tantôt par la narine droite. Cet exercice procure dynamisme, bien-être, calme. Il peut se pratiquer assis ou debout. Voici comment procéder…
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Pompage des épaules
Voici un excellent exercice pour libérer les tensions ! il s’agit de faire aller et venir vos épaules de haut en bas. Comment procéder ? mettez-vous debout, les pieds bien ancrés au sol et écartés de la largeur du bassin inspirez,…
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Et si on pensait positivement ?
Et si on voyait le verre à moitié plein au lieu de le voir à moitié vide ? Et si on cessait de penser qu’on ne va pas réussir ? Et si on savourait chaque moment présent ? Et si on…
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Le corps en méditation
Des études ont montré que la méditation pouvait améliorer notre bien-être psychologique en réduisant le stress, l’anxiété, les addictions et la dépression tout en augmentant notre mémoire et notre esprit critique. Mais saviez-vous que la méditation peut entrainer des changements dans…
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Le coloriage anti-stress
Vous souvenez-vous, quand vous étiez enfant, du plaisir que vous aviez à faire du coloriage, à vous concentrer pour ne pas dépasser, à choisir vos couleurs et à être fier de montrer le résultat à vos parents ou à votre instituteur…
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Okinawa
Ikigai (生き甲斐) signifie « ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue ». Ce précepte entretenu au quotidien par les habitants d’Okinawa est une des clés de leur longévité. Donner un sens à sa vie, continue à avancer, participent à…
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Un souci ? jetez-le !
Plutôt que de ruminer sans cesse vos soucis et de les garder en vous, vous allez vous en débarrasser en les jetant ! On y va ? Préparez une feuille de papier et un crayon Installez vous confortablement, fermez les yeux…
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Tension-détente de tout le corps
Un exercice qui permet de libérer les tensions. Le principe utilisé est celui de détente par tension préalable. Idéal lorsque nous sentons notre corps tendu, lorsque nous avons passé une journée difficile, ou lors d’un stress ponctuel. A faire au choix…
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Mâchoire Epaules Poignets
Il existe 3 zones du corps qui sont souvent tendues à notre insu et que l’on peut détendre facilement où que l’on se trouve. Il suffit juste d’y penser. Notre mâchoire : lorsque nous sommes stressés ou en colère nous serrons…
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La respiration abdominale
La respiration abdominale c’est celle des petits enfants ! C’est aussi la respiration de la détente, du bien-être. Malheureusement, nous perdons cette respiration innée en grandissant. Et il parfois bien difficile d’y revenir. Pour se réapproprier cette respiration, voici un exercice…
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Fatigue du début d’après-midi
En début d’après-midi le taux de cortisol baisse naturellement dans l’organisme et entraine une fatigue et un trouble de la vigilance, accentués par la digestion. L’huile essentielle d’épinette noire est idéale pour lutter contre la fatigue. Dans un brûle parfum, mettre…
